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Muchos corredores admiran los beneficios de encontrarse con importantes beneficios para su salud cuando realizan la actividad de correr periódicamente. Sin lugar a dudas correr combate el estrés y mantiene oxigenado el organismo pero hacerlo en un deporte tiene sus particularidades.

Si pensamos en grandes carreras podemos entrenar haciendo otros deportes

Una de las diferencias fundamentales que hace a los corredores sentirse más o menos propensos a sufrir algún tipo de lesión es la superficie. Las diferentes superficies dan al atleta diferentes situaciones de rebote. Las extremidades responden de diferentes maneras al impacto con superficies duras o blandas. En el caso de las duras, los talones deben tener un cuidado especial ya que el constante rebote provoca una mayor eliminación de glóbulos rojos, la hidrataron debe ser muy tenida en cuenta en esta caso ya que la oxigenación del cuerpo es vital para los desempeños de resistencia. Por otra parte la superficie dura estimula el desgaste oseo del corredor en los miembros inferiores por esta razón se debe tener en cuenta que una buena elección del calzado implica una proyección optima en la salud del atleta.

Superficies blandas

En la superficie blanda el corredor debe estar atento a los desniveles del suelo, ya que las malas pisadas son las que mas provocan dobladuras, torceduras y lesiones de estiramiento como esguinces. Sin embargo el efecto rebote del atleta es significativamente menor y tiene una gran proyección en cuanto a salud de las extremidades. Es necesario tener en cuenta que en todos los deportes muchas veces en tiempos de pre temporada se realizan circuitos de entrenamiento programados en la actividad de correr. Estos entrenamientos tienden a ejercitar explosión en lo deportes que requieren velocidad y fondo en los que predomina la resistencia.

Tenis

Correr en tenis implica tener responsabilidad y un conocimiento acabado de la respuesta del propio organismo. El tenis emplea técnicas de explosión en las salidas rápidas. Las variantes de estas explosiones respecto de otros deportes, es que se necesita velocidad en desplazamientos laterales, ademas de los desplazamientos hacia adelante. Estas situaciones necesitan de un entrenamiento donde se coordina el movimiento con los brazos y el pensamiento estratégico del juego. Muchos entrenadores recomiendan vendar los tobillos con el fin de cuidar el desplazamiento de la articulación en los movimientos circulares, sin lugar a dudas la combinación de la técnica desarrollada en la técnica de pre temporada y la superficie en que se desarrolla el juego son de gran importancia para la performance del atleta.