En los meses de lluvia, es habitual encontarse a corredores habituales entrenarse en gimnasios, corriendo en cintas, debido al agua. Vamos a tratar dedaros unos consejos fundamentales para que la lluvia no te detenga de disfrutar de la carrera.

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Captura de www.asics.es

Cuando eramos niños, no nos dejaban salir a jugar a la calle por peligro a resfriarnos, ahora podemos realizar nuestro sueño. Salir a correr bajo la lluvia, no implica enfermar necesariamente. Debemos disfrutar de una sensación completamente distinta a la habitual, vivir una experiencia nueva para muchos corredores.

Cuando llueve, debemos seguir unos consejos básicos fundamentales, para protejernos sin dejar de disfrutar de la carrera.

• No uses un impermeable poco transpirable: existen en el mercado prendas de lluvia transpirables que permtirán permanecer seco, evitando la humedad producida por el sudor y el agua.

• Utitiliza ropa técnica: las prendas sintéticas conseguirán que la lluvia escurra.

• Gorra o visera: cuando corremos bajo la lluvia, es incómodo que el agua te resbale por la cara. Para evitar esta situación es aconsejable usar una gorra o visera, existiendo en el mercado múltiples variedades de este tipo de prenda habiendo incluso de “Gore-tex”.
• Hidrátate correctamente: a pesar de la lluvia o frío debes ser consciente que también eliminas líquidos a través del sudor, por lo que deberás reponer la cantidad pérdida.

• Seca tus zapatillas: cuando finalices de correr, introduce papel de periódico para evitar la humedad y secarlas de forma natural. No aproximes tus zapatillas a una fuente directa de calor para acelerar el proceso de secado.

• No sufras diviértete: no intentes salir a entrenar como si fuera un día seco, céntrate en disfrutar de la sensación que despierta en ti la lluvia. Olvídate de los ritmos, sobre todo si no estás acostumbrado a entrenar con esta climatología.

• Estirar: al terminar de entrenar, sécate, cambiate de ropa y estira en un lugar seco, para evitar posibles lesiones y resfriados.

• Impermeabiliza tu electrónica: una fatalidad que solemos cometer, es no impermeabilizar tanto reproductores de música como teléfono móviles cuando salimos a correr, pudiendo estropearse con el agua o la humedad.

• Protege las zonas sensibles: cuando llueve, la ropa se ciñe a nuestro cuerpo llegando a provocarnos irritaciones en las zonas más sensibles, por eso debe protegerlas con vaselina.

Correr bajo la lluvia te hace experimentar sensaciones que durante un día de seco, no puedes vivir. Ahora no tienes excusa para quedarte en casa, los días de lluvia. ¡Corre y disfruta!

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