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Uno de los desafíos de cualquier corredor que participa en la dura maratón es que debe concentrar el esfuerzo físico que se realiza en la carrera en los músculos y articulaciones que más energía utilizan. En las piernas, por supuesto, pero también en las manos y los brazos.

En una prueba donde las principales técnicas se implementan en correr y en asegurar la resistencia del organismo, el aporte de la concentración mental también interviene de un modo muy importante. Desde los entrenamientos el corredor debe aprender técnicas para administrar el esfuerzo físico del mejor modo posible.

Incluso en carreras cortas, las piernas y las articulaciones inferiores son las más implicadas en el esfuerzo de todo el cuerpo durante la prueba. En términos generales el pensamiento es uno de los factores que tiene gran importancia para el éxito del rendimiento en carrera.

Esfuerzo en carrera

Al correr el movimiento se vuelve mecánico. Sin embargo, ante la exigencia del cansancio durante la competición, el entrenamiento y la técnica adquirida pueden se factores fundamentales en la diferencia que se registra en la carrera; frente a otros competidores. Todos los corredores poseen muchas veces actitudes en la carrera que deben enfrentarse desde los entrenamientos y que se relacionan con la predisposición mental que se manifiesta frente a los obstáculos.

Para concentrar el esfuerzo en determinados músculos del cuerpo es necesario liberar tensiones en otros. Si al correr, los puños van cerrados y apretados, no podemos establecer una correcta distribución del esfuerzo ya que esa energía en las manos podría estar distribuida en las piernas y los músculos inferiores. Al correr, la mirada realiza un gran aporte a la estructura orgánica del cuerpo.

Mirada

Concentrar el esfuerzo en las piernas no significa que se deba bajar la mirada hacia los pies durante la carrera. Muchos corredores, tienden a mirar sus pies sobre todo al enfrentar cuestas o terrenos elevados. Dirigir la mirada hacia el horizonte o a un nivel medio es muy aconsejable para mantener una buena postura corporal durante la carrera. El corredor tiene mejores oportunidades de llevar adelante un buen desempeño en la prueba mientras tiene un mayor conocimiento de si mismo. Este conocimiento es adquirido en los entrenamientos y tiene un gran valor en los momentos de carrera.

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