Existe una falsa creencia popular, que consiste en que cuanto más sudemos más adelgazaremos. En algunas ocasiones, seguramente hayas observado algún corredor entrenando con ropa no precisamente idónea para esta práctica, corriendo graves riesgos de salud, por deshidratación, que podría afectarnos a la hora de alcanzar nuestro objetivo. Analicemos cuáles son estos riesgos por falta de hidratación. Corremos porque nos gusta, nos divierte y disfrutamos de lo que hacemos, motivo por el que no debemos de sufrir mientras realizamos este deporte, que nos transmite tantas experiencias y nos permite disfrutar de la sensación de libertad. Nuestro cuerpo está formado por tres cuartas partes de agua, líquido elemental y fundamental. Aplicando este concepto debemos durante todo el transcurso de la carrera o entrenamiento, reponer todos el líquido eliminado del cuerpo, previendo posibles malestares en nuestro organismo. • Calambres: normalmente son producido por falta de forma física, descenso brusco de magnesio o

Existe una falsa creencia popular, que nos dice que sudar adelgaza, siendo completamente falso. Es todavía habitual encontrarse con corredores que entrenan completamente abrigados tanto en invierno como en verano, siendo muy perjudicial para su salud. Sudando lo único que conseguiremos además de eliminar algunas toxinas es deshidratarnos, pudiendo llegar atentar contra nuestra salud. Corremos porque además que nos gusta sentir diferentes emociones, porque queremos conseguir un objetivo, yendo desde adelgazar a preparar un maratón, con una amplia garantía de éxito. Correr es un deporte que en la actualidad experimenta un continuo aumento de seguidores, cada vez más concienciados de lo que es un plan de entrenamiento y cómo llevarlo a cabo sin atentar contra nuestra propia salud. No obstante a día de hoy nos encontramos a corredores por las calles de donde entrenamos que hacen caso omiso a unas recomendaciones básicas, como prestar atención al tipo de calzado o

La prueba de esfuerzo o también denominada ergometría, se trata de un examen a nivel físico y técnico que consiste en la monitorización tanto del corazón como presión arterial, mientras realizamos un esfuerzo intenso, bien en una cinta de correr o en una bicicleta estática. Se estudiarán nuestras constantes para analizar nuestras constantes. Vamos a tratar de explicar su importancia y realización. En la actualidad se plantea un gran debate, a nivel organizativo de las carreras, sobre la obligación de exigir a todos los corredores la realización de este tipo de pruebas, creando diferentes controversias, sobre todo a nivel popular. Este tipo de pruebas, aunque no necesarias, muy recomendables, su realización al menos una vez al año, aunque preferiblemente sean en dos ocasiones, una antes de comenzar nuestra temporada y otra casi al finalizar, para estudiar la evolución ergométrica, tanto de corazón como incluso a nivel metabólico al asumir el

Cuando salimos a correr, habitualmente lo hacemos casi siempre por los mismo circuitos, que ya conocemos, sabiendo cómo debemos regular, tanto en las subidas, manteniendo ritmos en las rectas, como en las bajadas. Es habitual encontrarse a corredores entrenándose por las calles de las ciudades, desconociendo, o bien por comodidad, que el impacto de las articulaciones sobre el asfalto es muy agresivo. Por eso, vamos a intentar explicar por dónde debemos entrenar. Existen creencias, que cuanto más blando sea el suelo, será mucho mejor para las articulaciones, llegando a fortalecerlas. En parte, razón no le falta, siempre y cuando al caer el pie en el suelo, éste sea firme, por ello es aconsejable entrenar por superficies donde el firme sea blando pero firme. El entrenamiento ha de ser progresivo, es decir de menos a más intensidad, dando tiempo a nuestra musculatura y resto del cuerpo a adaptarse al esfuerzo, que

Cuando comienza un nuevo día, una de las primeras cosas que se te pasan por la cabeza, es planificar el entrenamiento del día, pues tu objetivo principal consiste en convertirte en un verdadero “finisher”, sin dejar de disfrutar de ese momento especial donde vives la libertad que te proporciona correr, pero ¿sabes protegerte de las lesiones corporales que puedes sufrir? Los momentos previos, a salir a correr, es un tiempo fundamental para preparar concienzudamente todo nuestro equipo y nuestra mochila del corredor, mientras que nos cuidamos ante las posibles agresiones que tanto nuestra piel, como el resto del cuerpo pueda sufrir y imposibilitándonos de disfrutar de correr. • Cabeza: bien es sabido que por la cabeza es por donde eliminamos más calor del cuerpo. De la misma forma, es por donde se recibe mayor temperatura, por lo que deberemos protegernos en el invierno con un gorro y en el verano

Correr está de moda, ya no es un simple mito, se trata pues de una realidad cotidiana, que cada día que pasa se suma más gente a este movimiento. De la misma forma el deporte cuenta con más adeptos, sobre todo en las épocas antes de comenzar las vacaciones de verano. La gente desea ir a la playa luciendo un cuerpo cuidado y acorde con las expectativas que nos levantan los medios de comunicación. Sinceramente, no pienso que sea un tema que nos deba preocupar en exceso, pero desgraciadamente mucha gente comete muchas irresponsabilidades con tal de conseguir su objetivo, creyendo que con unas pastillas van a conseguir sus deseos. Más lejos de realidad, el éxito se consigue con constancia y dedicación. Lo que debemos recordar son unos puntos clave para no caer en la tentación de querer conseguir nuestras expectativas a un precio que nos puede resultar caro. •