Cuando salimos a realizar un entrenamiento de rodaje, notamos que nuestras piernas nos pesan, sintiendo un exceso de calor en la musculatura. No te preocupes, a todos nos ha pasado alguna vez, por ello vamos a tratar posibles soluciones o consejos para estar completamente recuperado al día siguiente. Un aspecto principal que se ha de tener siempre en cuenta, es no parar nunca en seco al finalizar nuestro entrenamiento e irnos a la ducha sin haber realizado una vuelta a la calma, hasta haber rebajado nuestras pulsaciones hasta un nivel óptimo. Una vez vueltos a la calma, deberemos seguir unos consejos básicos: • Estiramientos: de la misma forma que antes de comenzar a correr, debemos calentar nuestro organismo y musculatura, para evitar lesiones, cuando terminamos de realizar ejercicio físico deberemos estirar con corrección. Evitaremos rebotes manteniendo la diferente musculatura tensada justo antes del umbral de dolor, manteniendo el ejercicio entre

Los corredores cuando nos proponemos un objetivo, no paramos hasta alcanzarlo, es una afirmación cierta que se podría generalizar, ¿pero en realidad hacemos lo correcto? Sencillamente tendríamos que preguntarnos si seguimos el programa semanal de entrenamientos, estoy convencido que no, solemos saltarnos el día que nos viene marcado como “descanso”. Cuando a un corredor le preguntan cuál es peor día de la semana, nos suele contestar el día que no entrena, pues bien, se sabe que es difícil afrontar la falta de entrenamiento, pero más difícil sería caer en una lesión por no descansar y no asimilar los entrenamientos. Debemos mentalizarnos que el descanso es parte del plan que llevamos para conseguir nuestros objetivos, por lo que intentaremos disfrutar de él como si fuera un día más, momento en que nos daremos cuenta que existen diferentes tipos de descanso. • Descanso activo: en el podremos realizar otro tipo de actividades

¿Tienes un esguince de tobillo y no sabes qué hacer para recuperarte? ¿Quieres saber cuáles son los ejercicios más comunes?

Correr es un deporte que depende totalmente de las condiciones físicas del atleta. Si bien es cierto, que también requiere algo de técnica, ya que no se puede correr de cualquier forma, pero es un tema secundario. Para alcanzar el estado físico idóneo hay que entrenar mucho y varios días a la semana. Por eso, todos los complementos que puedan ayudar a mejorar la recuperación, como la alimentación o los masajes, cobran una relevancia especial.

Después de someternos a una de nuestras sesiones de running diarias, nuestro cuerpo ha realizado un esfuerzo físico notable que requiere de cuidados y de mimos para que pueda recuperarse.

El tobillo es una de las articulaciones más implicadas en el desarrollo de la carrera. Si bien el cuidado del mismo es un objetivo del corredor, muchas veces se sufren lesiones inesperadas. Lograr un buen rendimiento después de recuperarse de la lesión es cuestión de tiempo.