Archivo para la categoría 'Salud'
Consejos,Lesiones
¿Qué cosas previenen las lesiones?
Uno de los mayores enemigos del entrenamiento y del deporte en general son las lesiones y lo que estas involucran. Es un hecho a tener en cuenta. [...]
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Jogging, la ruta hacia una vida mejor
Realmente, para quien aspira a tener una buena condición física y una mejor calidad de vida, no existe una vía tan sencilla como la de calzarse unas zapatillas adecuadas y salir a correr. El jogging es fuente de bienestar y salud. Es impresionante que una práctica deportiva sea tan económica y al mismo tiempo tan provechosa. [...]
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Ayuda a tu cuerpo con procedimientos naturales
Correr es un deporte que depende totalmente de las condiciones físicas del atleta. Si bien es cierto, que también requiere algo de técnica, ya que no se puede correr de cualquier forma, pero es un tema secundario. Para alcanzar el estado físico idóneo hay que entrenar mucho y varios días a la semana. Por eso, todos los complementos que puedan ayudar a mejorar la recuperación, como la alimentación o los masajes, cobran una relevancia especial. [...]
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Recupérate después del esfuerzo
Después de someternos a una de nuestras sesiones de running diarias, nuestro cuerpo ha realizado un esfuerzo físico notable que requiere de cuidados y de mimos para que pueda recuperarse. [...]
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Entrena tu mente
¿Te gusta correr? Es una actividad muy difundida en la sociedad de nuestros tiempos y no sólo es practicada por profesionales del deporte, sino por el ciudadano de a pie porque no requiere grandes exigencias económicas, con unas deportivas, un chándal y una camiseta adecuada la mayoría de los aficionados salen a correr a la calle, pero olvidan que no sólo es importante el mantenimiento físico sino que la mente influye directamente en el ejercicio. [...]
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No te descuides y date un masaje
El ejercicio físico y el esfuerzo genera en muchas ocasiones contracturas y problemas musculares que si no se recuperan y se continúa realizando ejercicio pueden desembocar en serios problemas a posteriori. [...]
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El descanso del deportista
Para mantener una buena forma física no solo tener una dieta equilibrada y practicar ejercicio con regularidad bastan. Un buen descanso es importante en la salud del deportista para poder mantener su ritmo de vida, tras horas de desgaste físico. [...]
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El movimiento de los brazos y el ritmo
El movimiento de los brazos durante la realización de la carrera es también una actividad de importancia. [...]
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Correr cuidando el organismo
La actividad de correr es una práctica deportiva muy extendida en el mundo moderno. No obstante y a pesar de que es una costumbre muy saludable, no debemos olvidar que existen algunos consejos para cuidar mejor nuestro cuerpo mientras practicamos nuestro deporte favorito. [...]
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Correr en verano
Numerosos aficionados a correr afirman que el mejor horario para realizar actividades de desplazamiento se encuentra en las mañanas. No obstante el factor climático tiene una importancia capital a la hora de planificar las horas de entrenamiento. [...]
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Correr en superficies duras
Las superficies duras no son muy recomendadas por los especialistas para realizar la práctica deportiva. En muchos casos, el calzado cumple un rol muy importante para constituir un buen cuidado del físico. [...]
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La enfermedad de Sever
Durante la actividad deportiva en niños, se pueden presentar diferentes situaciones de molestias en talones y la estructura ósea, relacionadas con el periodo de crecimiento. [...]
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Recuperación de rotura de peroné
El tobillo es una de las articulaciones más implicadas en el desarrollo de la carrera. Si bien el cuidado del mismo es un objetivo del corredor, muchas veces se sufren lesiones inesperadas. Lograr un buen rendimiento después de recuperarse de la lesión es cuestión de tiempo. [...]
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Prevenir los hongos
No estamos hablando de no pisar setas mientras corremos por el bosque, sino de hacer todo lo posible para no pillar una micosis que nos ponga muy difícil seguir practicando nuestro deporte favorito. Los hongos pueden campar a sus anchas por nuestros pies sólo si se lo permitimos y no seguimos unos consejos elementales que en demasiadas ocasiones ni siquiera nos planteamos seguir. Hasta que ya es demasiado tarde y lamentamos no haber hecho nada para prevenir la micosis. [...]
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Cuidado con la micosis
Hablamos de los temidos hongos, mucho más frecuentes de lo que creemos entre los deportistas. Les encanta instalarse en las partes blandas de la piel, especialmente en los pies y las ingles, y pueden llegar a ser muy molestos. Por fortuna, eliminarlos es relativamente sencillo, aunque lo más aconsejable es optar por la prevención. [...]
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Cuidado con las lesiones
Por desgracia, son muy comunes entre los fondistas, que en demasiadas ocasiones tienden a ignorarlas y, a pesar de ser conscientes de que deberían guardar reposo, no se resisten a la tentación de salir a correr. Existen muchos tipos de lesiones y los grados de gravedad también pueden ser muy variables, pero lo peor que podemos hacer es resistirnos a la evidencia de que algo va mal y pretender hacer lo mismo que hacíamos cuando no estábamos lesionados. [...]
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