Archivo para la categoría 'Salud'
Salud
El descanso del deportista
Para mantener una buena forma física no solo tener una dieta equilibrada y practicar ejercicio con regularidad bastan. Un buen descanso es importante en la salud del deportista para poder mantener su ritmo de vida, tras horas de desgaste físico. [...]
Leer másBienestar
El movimiento de los brazos y el ritmo
El movimiento de los brazos durante la realización de la carrera es también una actividad de importancia. [...]
Leer másBienestar
Correr cuidando el organismo
La actividad de correr es una práctica deportiva muy extendida en el mundo moderno. No obstante y a pesar de que es una costumbre muy saludable, no debemos olvidar que existen algunos consejos para cuidar mejor nuestro cuerpo mientras practicamos nuestro deporte favorito. [...]
Leer másRiesgos
Correr en verano
Numerosos aficionados a correr afirman que el mejor horario para realizar actividades de desplazamiento se encuentra en las mañanas. No obstante el factor climático tiene una importancia capital a la hora de planificar las horas de entrenamiento. [...]
Leer másBienestar
Correr en superficies duras
Las superficies duras no son muy recomendadas por los especialistas para realizar la práctica deportiva. En muchos casos, el calzado cumple un rol muy importante para constituir un buen cuidado del físico. [...]
Leer másBienestar, Condicion Fisica
La enfermedad de Sever
Durante la actividad deportiva en niños, se pueden presentar diferentes situaciones de molestias en talones y la estructura ósea, relacionadas con el periodo de crecimiento. [...]
Leer másRecuperación
Recuperación de rotura de peroné
El tobillo es una de las articulaciones más implicadas en el desarrollo de la carrera. Si bien el cuidado del mismo es un objetivo del corredor, muchas veces se sufren lesiones inesperadas. Lograr un buen rendimiento después de recuperarse de la lesión es cuestión de tiempo. [...]
Leer másSalud
Prevenir los hongos
No estamos hablando de no pisar setas mientras corremos por el bosque, sino de hacer todo lo posible para no pillar una micosis que nos ponga muy difícil seguir practicando nuestro deporte favorito. Los hongos pueden campar a sus anchas por nuestros pies sólo si se lo permitimos y no seguimos unos consejos elementales que en demasiadas ocasiones ni siquiera nos planteamos seguir. Hasta que ya es demasiado tarde y lamentamos no haber hecho nada para prevenir la micosis. [...]
Leer másSalud
Cuidado con la micosis
Hablamos de los temidos hongos, mucho más frecuentes de lo que creemos entre los deportistas. Les encanta instalarse en las partes blandas de la piel, especialmente en los pies y las ingles, y pueden llegar a ser muy molestos. Por fortuna, eliminarlos es relativamente sencillo, aunque lo más aconsejable es optar por la prevención. [...]
Leer másLesiones
Cuidado con las lesiones
Por desgracia, son muy comunes entre los fondistas, que en demasiadas ocasiones tienden a ignorarlas y, a pesar de ser conscientes de que deberían guardar reposo, no se resisten a la tentación de salir a correr. Existen muchos tipos de lesiones y los grados de gravedad también pueden ser muy variables, pero lo peor que podemos hacer es resistirnos a la evidencia de que algo va mal y pretender hacer lo mismo que hacíamos cuando no estábamos lesionados. [...]
Leer másBienestar
Cómo respirar al correr
Muchos corredores ni se lo plantean y respiran de la forma más natural posible, pero otros no paran de darle vueltas al asunto sin tener nada claro si lo hacen bien o no. Lo cierto es que lo mejor sería no pensarlo, limitarnos a correr y centrarnos en nuestras zancadas; dejar que el aire entre y salga de la forma que nuestro organismo considere más oportuna, sin forzar nada ni preocuparnos por nada. Pero también es verdad que a muchas personas esto no les funciona y necesitan que alguien les diga cómo hay que respirar al correr. [...]
Leer másBienestar
El deporte y los tobillos
En numerosos deportes los golpes y lesiones en los tobillos nos son muy tenidos en cuenta por los practicantes. Sin embargo los especialistas afirman que el estrés sufrido por esta parte de la estructura física, puede provocar numerosas lesiones ocasionadas por el desgaste. [...]
Leer másBienestar
Cambios de velocidad
Realizar un entrenamiento con cambios de velocidad es común en los corredores profesionales, que en sus rutinas de ejercicios tiene planes programados. Sin embargo en los corredores amateur se debe tener en cuenta que los músculos realicen una buena entrada en calor y evitar lesiones. [...]
Leer másBienestar
Preparación física
Correr para bajar de peso o combatir el estrés de la rutina laboral es una excelente manera de optimizar la calidad de vida. Sin embargo, si el deportista corre esporádicamente y no lleva adelante una rutina programada los resultados no son los esperados. [...]
Leer másBienestar
Correr sin estrés
Los ejecutivos y profesionales que habitan en las grandes ciudades deben combatir situaciones de estrés, y romper con el sedentarismo físico impulsado por sus trabajos. Muchos individuos practicantes de deportes afirman que correr y trabajar es una excelente manera de optimizar la calidad de vida. [...]
Leer másBienestar
Horario de correr
Al parecer, realizar ejercicios por las mañanas es el horario preferido de los habitantes de las grandes ciudades. Muchos deportistas utilizan los espacios verdes en horas tempranas del día para comenzar a realizar movimientos de entrenamiento deportivo. [...]
Leer más
