Conforme aparecen los meses donde el sol calienta más, es habitual encontrarse a corredores que salen a entrenar a primera hora, para intentar evadir el calor que a lo largo del día aumenta progresivamente, ¿pero en realidad sabemos que beneficios reporta correr a primera hora de la mañana? Vamos analizar el entrenamiento conforme nos levantamos de la cama. En la actualidad el número de corredores está experimentando un profundo avance, encontrándonos a numerosos deportistas tanto a primera hora de la mañana como a última hora de la tarde, pero a medida aparecen los meses más calurosos, aumenta el número de corredores que entrenan a primera hora, beneficiándose de numerosas ventajas. • El sol: .son numerosos los beneficios que posee tomar el sol, pero mientras corremos lo hacemos además de disfrutar de nuestro deporte preferido. A primera hora de la mañana los rayos solares no son tan dañinos como durante el

Existe una falsa creencia popular, que consiste en que cuanto más sudemos más adelgazaremos. En algunas ocasiones, seguramente hayas observado algún corredor entrenando con ropa no precisamente idónea para esta práctica, corriendo graves riesgos de salud, por deshidratación, que podría afectarnos a la hora de alcanzar nuestro objetivo. Analicemos cuáles son estos riesgos por falta de hidratación. Corremos porque nos gusta, nos divierte y disfrutamos de lo que hacemos, motivo por el que no debemos de sufrir mientras realizamos este deporte, que nos transmite tantas experiencias y nos permite disfrutar de la sensación de libertad. Nuestro cuerpo está formado por tres cuartas partes de agua, líquido elemental y fundamental. Aplicando este concepto debemos durante todo el transcurso de la carrera o entrenamiento, reponer todos el líquido eliminado del cuerpo, previendo posibles malestares en nuestro organismo. • Calambres: normalmente son producido por falta de forma física, descenso brusco de magnesio o

Existe una falsa creencia popular, que nos dice que sudar adelgaza, siendo completamente falso. Es todavía habitual encontrarse con corredores que entrenan completamente abrigados tanto en invierno como en verano, siendo muy perjudicial para su salud. Sudando lo único que conseguiremos además de eliminar algunas toxinas es deshidratarnos, pudiendo llegar atentar contra nuestra salud. Corremos porque además que nos gusta sentir diferentes emociones, porque queremos conseguir un objetivo, yendo desde adelgazar a preparar un maratón, con una amplia garantía de éxito. Correr es un deporte que en la actualidad experimenta un continuo aumento de seguidores, cada vez más concienciados de lo que es un plan de entrenamiento y cómo llevarlo a cabo sin atentar contra nuestra propia salud. No obstante a día de hoy nos encontramos a corredores por las calles de donde entrenamos que hacen caso omiso a unas recomendaciones básicas, como prestar atención al tipo de calzado o

La prueba de esfuerzo o también denominada ergometría, se trata de un examen a nivel físico y técnico que consiste en la monitorización tanto del corazón como presión arterial, mientras realizamos un esfuerzo intenso, bien en una cinta de correr o en una bicicleta estática. Se estudiarán nuestras constantes para analizar nuestras constantes. Vamos a tratar de explicar su importancia y realización. En la actualidad se plantea un gran debate, a nivel organizativo de las carreras, sobre la obligación de exigir a todos los corredores la realización de este tipo de pruebas, creando diferentes controversias, sobre todo a nivel popular. Este tipo de pruebas, aunque no necesarias, muy recomendables, su realización al menos una vez al año, aunque preferiblemente sean en dos ocasiones, una antes de comenzar nuestra temporada y otra casi al finalizar, para estudiar la evolución ergométrica, tanto de corazón como incluso a nivel metabólico al asumir el

Los corredores luchan a diario para alcanzar su objetivo, anteponiendo en muchas circunstancias su preparación física a situaciones que pueden lastrar a la consecución de su objetivo. Vamos a ver cómo debemos de afrontar tanto el entrenamiento como la carrera, por la que tanto hemos luchado. Es muy común encontrarse con corredores que se quejan continuamente de dolores, tanto musculares como articulares, y a medida más experimentados somos , más habitual se convierte. Pero debemos prestar una constante atención a los síntomas de dolor que nos revela nuestro cuerpo. En muchas circunstancia es preferible detener el entrenamiento a diario o incluso retirarse en una carrera que apartarnos, por no hacerlo durante meses. Es fundamental escuchar a nuestro cuerpo y no dejarnos llevar por lo que realmente deseamos. • Examina tu cuerpo: cuando estes corriendo, analiza mentalmente, cada cierto tiempo, los posibles síntomas de dolor, descartando posibles lesiones. Al principio te

Existen dos épocas en el año donde somos más propensos a resfriarnos o enfermar, cuando pasamos del calor típico del verano al otoño o incluso invierno y cuando comenzamos la primavera, pudiendo agravarse la situación, si además tenesmos algún tipo de alergia. Cuando esto sucede, muchos de nosotros queremos seguir entrenando a pesar de agravar la situación de enfermedad, ¿pero realmente es malo salir a entrenar estando resfriados? Según la creencia popular, cuando nos encontramos resfriados, lo mejor es quedarse en casa abrigados y descansar lo máximo posible, para que el organismo pueda hacer frente al virus que nos ha invadido. Por lo contrario, cada vez es más habitual encontrarnos con pruebas científicas que opinan lo contrario. Un experimento científico ha mostrado que un grupo de corredores habituales, con el virus de la gripe, la mitad estuvieron realizando entrenamientos de intensidad media, durante el periodo de duración del virus y