El clima condiciona nuestra disposición

Calentar

El calentamiento es una de las partes fundamentales de cualquier entrenamiento. Cuando se realiza la actividad en verano, el tiempo de entrada en calor es mucho menor que en invierno. Lo más importante es que el deportista observe los cambios y se adapte a las nuevas situaciones. Además de los tiempos de calentamiento, la indumentaria también tiene su aporte de importancia. Mientras que en verano se puede utilizar ropa liviana y contribuir al rendimiento, en invierno se debe cuidar la salud y tener en cuenta que una vez que se entra en calor muchos abrigos resultan después innecesarios.

Nunca debe acortarse el tiempo de estiramiento. Estirar es una rutina de ejercicios de gran importancia cuando se desarrolla la tarea de entrenamiento. Si bien los estiramientos en verano pueden parecer más cortos, es necesario tener en cuenta que la relación con el calentamiento es fundamental. Al comenzar a correr se debe hacer un calentamiento liviano, estirar y después realizar la actividad propiamente dicha.

Horarios

Muchas veces los deportistas por sus horarios laborales y de obligaciones personales, se adecuan a fracciones del día para desarrollar sus entrenamientos. En relación a los horarios se debe tener en cuenta que si durante el verano se realiza la actividad física durante la mañana, seguramente en invierno se necesitara buscar un nuevo horario.

El frio de la mañana exige mayor tiempo de calentamiento, posibilidades de lesión en superficies con hielo y un cuidado superior en el ritmo de respiración y mantenimiento de la salud. La indumentaria es más pesada y el deportista debe observar constantemente la respuesta muscular a los esfuerzos planteados en la carrera. El clima es un factor importante en el rendimiento pero nunca un impedimento para la actividad física.

Entre muchos aspectos que hacen mejorar la actividad deportiva hay que tener en cuenta que la indumentaria es fundamental. No sólo porque luzca bien, sino por ser que se debe llevar puesta una ropa que sea cómoda y que no resulte perjudicial para quien la utilice. Lo principal es evaluar de la mejor manera la ropa y prestar atención a los materiales de la indumentaria.

Evaluar el diseño y los materiales que componen la prenda

Una cuestión muy importante es la tela y el diseño de las camisetas y de los pantalones. Antes de que sea tarde se deben ajustar ese tipo de detalles que aseguren una confortabilidad en su uso y que, en la práctica del deporte, sean aliados. En principio, para correr es necesario llevar ropa con materiales livianos y que absorban rápidamente el sudor; en este caso las camisetas que están ganando en popularidad son las de tecnología dri fit, que tienen un sistema de rejas que deja pasar la transpiración de manera que no se acumule.
En caso de temperaturas invernales también existen buzos de mangas largas, pero que a la vez son livianos y hacen que no se sumen kilos al cuerpo durante la práctica. No hay que olvidarse de que si la ropa acumula sudor y éste no se seca rápidamente estamos aumentando de peso y el esfuerzo se hace más cuesta arriba.
En cuanto a pantalones, los caballeros suelen usarlos de una manera que no sean ni muy cortos ni muy largos: un término medio. Las mujeres suelen usar calzas que a su vez son buena alternativa en épocas invernales.

El calzado también es importante

En cuanto a las zapatillas es conveniente que también sean de un tejido de redes para que el aire circule; en cuanto a la suela, debe estar constituida por un colchón de aire para lograr una mejor amortiguación y que el golpe no provoque lesiones. A su vez deben tener un buen agarre al suelo y esa es una característica muy diferente a otros tipos de calzados deportivos. Generalmente, son unas zapatillas que tienen poco peso. Esa liviandad hace que el corredor se pueda desplazar de una manera confortable y con la sensación de no tenerlas puestas. También es importante el buen calzado para evitar lesiones en el tobillo.

Las mejoras se adquieren con el entrenamiento y la ropa adecuada

Una buena indumentaria permitirá correr de una manera más cómoda y los resultados se notarán rápidamente, ya que de lo contrario la incomodidad ganará el pulso. En la actualidad, las marcas de ropa deportiva están trabajando constantemente en la búsqueda de la mejor tecnología al servicio del deportista.
En esa búsqueda también debe estar el corredor para mejorar su rendimiento y sentirse más cómodo durante el entrenamiento y la competición.