Correr puede resultar además de un deporte atractivo, supone un ejercicio relativamente barato, donde el único gasto algo más elevado puede ser a la hora de comprar las zapatillas, por lo menos cuando comenzamos a correr, aunque con el paso del tiempo vayamos adquieriendo una equitación más cara. Por este motivo vamos a intentar tratar la vida útil de nuestras zapatillas de correr. Nuestras zapatillas sufren un desgaste continuo dependiendo de múltiples factores, como el peso, terreno por donde corremos e incluso el tipo de pisada, pudiendo llegar a unos 700 kilómetros de media aproximadamente. Al resultar el elemento más coro de este deporte intentaremos cuidar lo máximo posible el calzado, para ello podemos seguir unas recomendaciones y consejos. • Utilizar varias zapatillas: el desgaste que se producen en las zapatillas en diferentes terreros es distinto por el sufrimiento de la amortiguación sobre superficies duras como el asfalto. Si hacemos

Hoy en día, cada vez es más frecuente ver a corredores realizando deporte con un pulsímetro, resultando cada vez mucho más común. Anteriormente este tipo de aparatos electrónicos estaban al alcance de unos pocos, sobre todo de profesionales, pero por suerte, en la actualidad podemos disponer de ellos a un precio reducido al alcance de casi todos los bolsillos. ¿Pero en realidad sabemos utilizarlo? Existe una gran variedad de pulsómetros, dependiendo de las funciones que queramos disponer: • Pulsómetro: aparato electrónico con una cintapectoral que se utiliza para medir las pulsaciones tanto en reposo como cuando realizamos ejercicio. • Pulsómetro con podómetro: nos cuenta las zancadas que damos transformándolas en distancia, ideal para correr en interiores o sobre una cinta de correr. Antes de usarlo deberemos de talonar nuestra zancada. • Pulsómetro con GPS: ideal para entrenar en exteriores, pues su error de distancia, velocidad y ritmo es apenas inapreciable.

En numerosas ocasiones, cuando compramos unas zapatillas para correr, dudamos de nuestra elección, pidiendo ayuda al dependiente de la tienda, o incluso a amistades, con las que compartimos nuestra afición por correr. Por ello te vamos a intentar ayudar con unos simples puntos a observar antes de adquirir tu calzado de corredor. La correcta elección de zapatillas es esencial, para evitar posibles lesiones, tanto de rodilla, como otras articulaciones o grupos musculares, además de seleccionar unas plantillas adecuadas a nuestro tipo de pisada, así como unos calcetines que nos ayuden absorber tanto la humedad en las plantas de los pies, como los impactos producidos. Los pies son nuestros impulsores de la felicidad que sentimos al correr, por ello debemos mimarlos, adquieriendo un calzado adecuado a los siguientes aspectos. • Tipo de pisada: en una pisada pronadora, el pie se tiende a desplazar hacia la parte interna, mientras que la pisada

Bien es sabido que salir a correr al aire libre, tanto por ciudad como por el campo, es una actividad saludable y gratificante, que las personas comienzan a practicar con un objetivo llegando a transformarse en una gran afición. Salir a correr es la mejor y más barata manera de mejorar la salud y la autoestima, que nos permite conocernos tanto psicológicamente como físicamente. No requiere de instalaciones especiales, ocupa poco tiempo y los beneficios para el corredor se notan desde el primer momento. ¿Qué es lo mejor para correr? Lo óptimo, es lo que mejor se adapta a nuestras necesidades actuales, por este motivo la mejor equipación para correr depende cual sea nuestro objetivo, pues no es lo mismo prepararse para una carrera de 10 kilómetros como para un maratón, pues las necesidades son completamente distintas. No tan solo depende de nuestro objetivo, equiparnos correctamente, sino también de la

Cada vez es más habitual encontrarse a gente corriendo, en unos horarios un tanto especiales, por la noche o incluso de madrugada. Por suerte la práctica de nuestro deporte favorito, correr, está cada día más extendido entre las personas de todas la edades y condiciones, aumentando esta gran familia que formamos los runners. Ahora ya no excusas para decir que se nos ha hecho tarde para salir a correr, pues cada vez hay más corredores que entrenan por la noche, cuando salen del trabajo o incluso evitando las horas que más calor hay durante el día. El “run nocturno” se trata de entrenar por la noche, existiendo en la actualidad cada vez más carreras que se organizan a partir de las 10 de la noche, para todas aquellas personas que se siente más fuertes y vigorosas cuando avanza el día que a primera hora, aprovechando a salir a correr. Existen

Antes de afrontar el gran día de una carrera, debemos tener presente el material, alimentación, hidratación e incluso planificación si tenemos que viajar, de lo que nos hará falta antes, durante y después del día esperado. Días antes, debemos saber como nos vamos a desplazar hasta la localidad, o lugar donde se desarrolla la prueba, sin dejar nada en el aire, puesto que nos va a llevar además del gran esfuerzo de preparación, de meses entrenando con frío, lluvia o incluso enfermos, nos supone un desembolso de dinero. Para ello además preparemos la maleta con todo lo necesario para pasar unos días. En la actualidad, existen diferentes modelos de mochilas, adaptadas al corredor habitual, que participa y entrena en zonas de diferentes distancias y terrenos, que poseen gran ergonomía, adaptabilidad y funcionalidad, para transportar todo el material necesario. En cuanto al material imprescindible durante la carrera, que se debe llevar