Archivo para la categoría 'Plan de entrenamiento'
Metodos de entrenamiento, Plan de entrenamiento
La práctica de correr sobre superficies duras
La actividad deportiva de correr es muy extendida en los modernos emplazamientos urbanos. Sin lugar a dudas se trata de una de las propuestas deportivas más extendidas en todo el mundo, ya que implica un amplio movimiento aeróbico y además supone un coste económico muy bajo para cualquier deportista interesado. [...]
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Correr en la ciudad
Los grandes centros urbanos de la actualidad poseen grandes extensiones de cemento que muchas veces dificulta la práctica deportiva de correr. [...]
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Correr el fin de semana
Muchos corredores que realizan la actividad periódicamente, sólo dedican tiempo para correr una o dos veces a la semana; y en la mayoría de los casos, el fin de semana. Los corredores amateur son muy numerosos en todo el mundo. [...]
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Planificar o improvisar
A menos que seamos atletas profesionales o estemos preparando una media maratón o un maratón, ambas fórmulas son válidas, porque los objetivos nos los ponemos nosotros y debemos tener libertad para hacer lo que más nos apetezca en cada momento. El principal objetivo de los corredores populares debe ser disfrutar con el running. Algunos lo consiguen improvisando y otros prefieren tener planificado hasta el último detalle. [...]
Leer másPlan de entrenamiento, Ropa
Correr sin importar el clima
Sin importar el clima, siempre que se realiza una actividad deportiva se aportan numerosos beneficios al organismo. El deportista debe observar las situaciones externas a su físico, como contexto geográfico y clima para optimizar el desarrollo de la actividad. [...]
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Correr con ritmo grupal
En muchos grupos de entrenamiento organizar el ritmo para correr es un desafío de los preparadores físicos. En la realización de la pretemporada es normal ver grupos de deportistas corriendo a un ritmo sostenido, lograr una buena etapa de desplazamiento en grupo mejora con el transcurso de la rutina. [...]
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¿Corriendo en invierno?… ¡desde luego!
Mientras el aire se torna cada vez más frío, los caminos permanecen mojados la mayor parte del tiempo y la oscuridad se inmiscuye silenciosa en nuestro ejercicio matutino, se hace necesario que reconsideremos nuestra rutina. Tan sólo con un poco de planeamiento, seremos capaces de mantener nuestras sesiones de entrenamiento a lo largo de esta temporada del año. [...]
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Defectos y virtudes de correr al aire libre
Correr al aire libre supone ventajas, y éstas son que es un deporte que se puede practicar en cualquier momento y lugar. Elegir terreno cuando salimos a correr no es fácil, todo depende de lo que queramos: entrenar fuerte, rodar, hacer series, etc. A continuación, lo malo y lo bueno de tres superficies. [...]
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Caminar diariamente: Otro buen ejercicio
Hemos visto la gran cantidad de ventajas que conlleva el incluir la costumbre de correr en nuestras vidas, desde tener más energía todos los días hasta prevenir enfermedades cardiovasculares. Ahora bien, cualquier modalidad de ejercicio es buena pero no tiene porque ser necesariamente muy exigente: El caminar también aporta muchos beneficios y es considerado por muchos el primer paso para cambiar nuestra vida sedentaria. [...]
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El plan de carrera es fundamental
Para competir es recomendable confeccionar un buen plan de carrera que permita al corredor tener un parámetro de lo que puede dar y de lo que no. Para esto se debe trabajar resistencia y ritmo. Con tener en cuenta algunos puntos se mejorarán paulatinamente las performances. [...]
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El desafío de los primeros 5.000 metros
Por un corto periodo de tiempo, probablemente mientras nuestro cuerpo sigue recibiendo endorfinas luego de una buena carrera, a los principiantes nos pasa por la mente la idea de correr una maratón. Pero las endorfinas desaparecen pronto y el enfrentar un largo entrenamiento de cuatro meses así como lograr un tiempo total entre 3 y 4 horas, nos hace poner bruscamente los pies sobre la tierra. ¿Y si lo intentamos con 5.000 metros? [...]
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Consejos para lograr regularidad en el entrenamiento
Salir a correr suele ser tedioso si no se tiene la costumbre. Para combatir el desgano y la falta de motivación se debe buscar ese estado ideal de entrenamiento en que el disfrute le gane al mal humor y a la falta de constancia. [...]
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