Archivo para la categoría 'Metodos de entrenamiento'
Condicion Fisica,Lesiones,Metodos de entrenamiento
Análisis del pie
Desde siempre, muchos corredores han combatido con insistencia molestias en el pie. La pisada del corredor es muy importante en un deporte donde los miembros inferiores son los principales protagonistas. [...]
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Correr y saltar
Los corredores muchas veces sufren el aburrimiento provocado por la rutina. Ante esa situación se sugiere complementar la actividad con otras actividades deportivas o cambiando el terreno de entrenamiento y el contexto de trabajo físico. [...]
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Correr a buen ritmo
Correr como actividad deportiva es una valiosa alternativa de entrenamiento que permite al deportista explorar diferentes respuestas del organismo y mantener una salud oxigenada, complementando el estilo de vida. [...]
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Correr en el tenis
Muchos corredores admiran los beneficios de encontrarse con importantes beneficios para su salud cuando realizan la actividad de correr periódicamente. Sin lugar a dudas correr combate el estrés y mantiene oxigenado el organismo pero hacerlo en un deporte tiene sus particularidades. [...]
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Entrenamiento: un antes y un después
Si hacemos un poco de memoria, la manera de entrenar que tenían los corredores profesionales de antaño era bastante diferente a la que se estila el día de hoy. Si además prestamos la debida atención y las comparamos, podremos enterarnos de aquellas mejoras específicas que con el paso del tiempo han contribuido a que se logren nuevos records mundiales. [...]
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Ejercitarse fuera de casa… ¿es algo necesario?
Dar el primer paso para salir del sofá y entrar en un gimnasio puede ser muy difícil. Para muchos corredores, tomar la decisión de abandonar la comodidad de la cinta de correr para ir a ejercitarse fuera de casa, tampoco parece ser cosa fácil. Pero… ¿Por qué no hacer un poco de ambas? [...]
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Correr en el agua
Desde siempre, la generacion de resistencia en el atleta y de fortaleza en los musculos durante los entrenamientos han sido un tema de observación para deportistas y entrenadores. Las nuevas tecnologías combinan viejas recetas con artilugios actuales. [...]
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Aumentar el paso en la recta final
Dicen que el terminar una carrera con un ritmo bastante intenso es una de las mejores sensaciones que tiene este deporte. Esto no significa sentirse feliz por dejar atrás a tus rivales o por haber hecho casi un sprint en los últimos cien metros. Tiene que ver con la satisfacción de haber mantenido la marcha en el último tercio de la competencia, mientras el resto de corredores iban reduciéndola cada vez más. [...]
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Correr en climas helados
En la actualidad, el clima cálido o frío no es un impedimento para salir a correr. Sin embargo, debemos considerar precauciones para correr en climas de muy baja temperatura, con viento helado, sobre nieve o en tiempos húmedos y fríos. [...]
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Elegir la superficie
En las grandes ciudades es complicado encontrar amplios espacios verdes para correr. En la mayoría de los casos, un corredor elige lugares cercanos para desarrollar su entrenamiento. La elección de la superficie para correr puede traer grandes complicaciones si no consideramos los cuidados necesarios. [...]
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Quiero correr como Bolt
Aprenda esta sencillas técnicas para mejorar su velocidad y sepa que aunque tenga mucho tiempo de estar corriendo, puede ser más rapido, mejorando su técnica. [...]
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Correr descalzo
La decisión sobre el uso de calzado o no en las carreras depende del corredor, aunque el uso prolongado de las zapatillas deja en una posición vulnerable a los corredores ante las lesiones crónicas como la fascitis. Pero tampoco se trata de descartarlo por completo, ya que unas buenas zapatillas también pueden funcionar como protectores ante circunstancias desfavorables. [...]
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Arena, una nueva superficie
Correr sobre la arena no es lo mismo que correr en una superficie dura, es necesario que los corredores tomen en cuenta ciertos aspectos para empezar y realizar una carrerra sana, sin riesgos de leisón. El calentamiento previo y la hidratación son vitales para que la carrera sobre arena sea más llevadera y menos peligrosa. [...]
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¿Cuándo debemos acelerar nuestro paso?
El ser capaz de completar los intervalos de entrenamiento casi sin derramar una gota de sudor no significa que debes aumentar el ritmo enseguida: acelerar demasiado y muy pronto puede ser una receta perfecta para el fracaso. El conocer cuándo y cómo aumentar el paso, te ayudará a estás más cerca de lograr tus metas durante una competencia. [...]
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30/30: Un plan para empezar a correr
¿Estás listo para empezar a correr? ¿Ya te sometiste al examen médico correspondiente? Pues en seguida te detallamos un sencillo plan para que empieces esta experiencia, el cual incluye nada más que 30 minutos de ejercicio por los primeros 30 días de entrenamiento. Presta mucha atención. [...]
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Cintas para correr: ¿Una buena inversión?
Es fácil observar la gran afluencia de corredores que existe en verano en comparación con los corredores que pueden verse en invierno. Esto, además de ser provocado por las ganas de ponerse en forma para la época estival, viene ocasionado por la dificultad de correr en épocas de frío y en las que oscurece mucho antes. [...]
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