Existen creencias en las que nos dicen que el deporte de correr se trata de una actividad individualista por el simple hecho de la cantidad de horas que invertimos en solitario preparando nuestro objetivo. Cuando salimos a entrenar en compañía nos reporta muchos beneficios tanto en la preparación como a nivel psicológico, por este motivo vamos a tratar las ventajas de correr en compañía. Es verdad que al entrenar es solitario interiorizamos mucho más nuestro esfuerzo y sensaciones que si corremos en compañía o incluso con un grupo de corredores, pudiendo conseguir grandes progresos, pero a su vez correr solos nos hace perder numerosos beneficios que podemos descubrir y compartir. En la actualidad, gracias a las redes sociales, todos los amantes de este deporte, tenemos la posibilidad de compartir entrenamientos, preocupaciones, consejos o incluso exitos o derrotas, brindándonos la posibilidad de conocernos mejor y entrenar en grupo. Cuando corremos en

Cuando se aproxima la carrera por la que tanto hemos luchado, a través del esfuerzo y constancia, invirtiendo horas de duro entrenamiento en solitario, no debemos dejar nada al factor suerte que nos arruine la carrera. Veamos los puntos que debemos repasar días antes de nuestro gran día, para cruzar con seguridad la línea de meta. Después de haber ganado muchas batallas a dolores musculares, pereza, o incluso problemas que nos han pretendido apartar de nuestros entrenamientos, por los que tanto luchamos, no debemos dejar absolutamente nada al factor suerte en la carrera de nuestros sueños. Muchos corredores aseguran que el 70% de una carrera es el físico, un 20% es la mentalidad y el otro 5% es la suerte. ¿Entonces por qué si entrenamos el físico y nos motivamos a diario para conseguir nuestro objetivo, descuidar la suerte? • El calentamiento: si se trata de una carrera corta o

A lo largo del año nos encontramos con días que hace viento y a pesar de ello salimos a entrenar, intentando disfrutar de los entrenamientos diarios, ¿pero en realidad sabemos como correr cuando el mayor enemigo es el aire? Hoy vamos a analizar y a ver unos consejos fundamentales para correr en estas condiciones climatológicas. Antes de comenzar a entrenar, con este tipo de condiciones climatológicas, debemos tener muy presente, que el entrenamiento no debe estar basado en el tiempo, más bien todo lo contrario, debemos centrar en las sensaciones y mejorar en fuerza y en resistencia. Cuando realizamos un entrenamiento en estas condiciones nos supone una pérdida de tiempo aproximada que suele girar en torno al 2%, dependiendo de la intensidad del viento. • Día de rodaje suave: en estos días debes olvidarte de series y prgresiones, tan solo debes centrarte en correr a ritmo suave, venciendo la fuerza

Si eres un corredor apasionado de correr por el campo o montaña, cuando comienza el periodo invernal, seguramente no puedes ver cumplidos tus sueños de hacerlo por el terreno que más te gusta, por eso hoy te queremos proponer carreras que te permitan no parar de entrenar, para cuando regrese el buen tiempo. A pesar de no poder correr por la montaña, por el mal tiempo, no debemos dejar de ver cumplidos nuestros sueños de disfrutar de la carrera diaria y un correcto mantenimiento físico, tenemos varias alternativas para compartir un buen rato agradable. • Carreras populares: no suelen tener una distancia más allá de 10 kilómetros, donde su principal característica es disfrutar de una carrera típica familiar, donode el atleta popular es el máximo protagonista, mientras se disfruta de un agradable día. • Medias Maratones: este tipo de arrera, suelen comenzar con el inicio de año nuevo, en el

Cada día es más habitual encontrarse con nuevos corredores, que recientemente han comenzado a entrenarse con más habitualidad que venían haciendo hasta ahora. Es obvio que correr es una actividad que está moda, debido a que es un complemento perfecto para mantenernos en forma. En muchas ocasiones, los recién llegados a la familia de corredores, tienen muchas dudas, o incluso cometen errores muy habituales, que incluso los más experimentados siguen cayendo, por eso vamos a tratar de recordar los más importantes: • Utilizar material inadecuado: no es lo mismo correr de forma agradable que hacerlo incómodamente, debido a la falta de transpirabilidad de la ropa. Existen materiales idóneos que permiten que el sudor salga pero que no nos entre el frío en el cuerpo. En cuanto a zapatillas, no nos debemos dejarnos llevar por modas o tendencias. Elegiremos, las zapatillas, que más se adecuen a nuestro peso, distancia y lo

Corremos porque nos gusta, nos hace sentirnos bien con nuestro cuerpo, eliminamos toxinas experimentando sensaciones de felicidad. Normalmente cuando corremos nos planteamos una meta, un objetivo, que nos haga luchar por algo, que nos vaya a reportar el éxito por el que tanto luchamos. Para alcanzar el éxito, común a todos los corredores, debemos sacrificar muchas horas, por entrenar, dejar de hacer cosas, madrugar los fines de semana, e incluso salir a correr cuando nuestro cuerpo no está al 100%. Es fundamental saber utilizar cada entrenamiento para mejorar nuestra condición, bajar los tiempos o incluso completar una distancia. Una vez que somos conscientes que cada entrenamiento nos cuesta un tiempo invertido es necesario emplearlo correctamente. • Entrenamiento efectivo: entrenamiento no es sinónimo de sufrimiento. Cuando salimos a correr a diario debemos de realizarlo conforme a un plan de entrenamientos que se adapte a nuestro estilo de vida, siendo conscientes que