Muchos corredores cuando entrenan o terminan una carrera sufren mareos acompañados de dolores de cabeza, e incluso náuseas, debido a la falta de líquidos en el cuerpo, motivo por el que es importantísimo controlar en todo momento cómo y cuánta cantidad bebemos, para mantenernos continuamente hidratados. Bien es sabido, que la adecuada hidratación durante la práctica deportiva es esencial para el bienestar y rendimiento de nuestro cuerpo, haciéndonos disfrutar completamente de nuestro deporte preferido. Existen muchas personas, que creen que es fundamental consumir siempre que se hace deporte algún tipo de de bebida deportiva o isotónicas. Pues bien solamente será necesario consumir este tipo de bebidas siempre y cuando debamos reemplazar los electrolitos que hallamos perdido, que normalente se produce en un tiempo medio de unos 90 minutos de carrera contínua. Para prevenir que nuestro cuerpo se debilite a consecuencia de falta de hidratación, llegándonos a ocasionar la llamada “pájara

A medida se acerca los meses de calor, es más habitual perder más cantidad de líquidos. Mientras realizamos nuestros entrenamientos, nos debemos obligar a estar continuamente hidratándonos, debiendo estar supeditados a determinados circuitos donde se encuentren fuentes con agua, para refrigerarnos. Se puede decir que estamos de suerte, por el gran incremento de la familia de corredores, pues grandes marcas, como son Salomon, The North Face, e incluso en grandes almacenes dedicados al deporte, ponen a nuestra disposición numerosos artilugios para nuestra correcta hidratación, equipándonos en todo momento. • Mochila de hidratación: también conocida como mochila del corredor, suelen tener diferentes precios llegando a ser el material más caro, respecto al que os proponemos. Personalmente, es el que normalmente utilizo por tener la posibilidad de transportar gran cantidad de agua y material, acoplándose a la perfección al cuerpo, a pesar de la incomodidad que supone tenerse que quitar la mochila

Una dieta equilibrada constituye un importante aporte de rendimiento para el corredor. Aportar los nutrientes necesarios y los valores suficientes para que el organismo se desarrollo con normalidad es muy importante para el cuidado del deportista.

Bebiendo jugos naturales tres veces por semana, se disminuyen notablemente las probabilidades de desarrollar graves enfermedades, frente a aquellos que nunca lo hacen.

Pareciera que los atletas y deportistas en general nunca se cansaran de beber líquidos mientras están en actividad. Llevan fluidos mientras corren, pillan botellas en el camino cuando están compitiendo y tiran muchos envases durante una carrera. Es cuando se dan casos de hiponatremia (sobrehidratación y dilución de los niveles de sodio en nuestra sangre), incluido el de una mujer que falleció durante la maratón de Boston del 2002. Esto comienza a generar temor en los bebedores asiduos que, de repente, empiezan a no beber demasiado.