Archivo para la categoría 'Alimentación'
Adelgazar,Condicion Fisica,General
Ejercicio fácil y cómodamente
Prisas, estrés, poco tiempo para dedicarse a uno mismo y, a veces, simplemente cansancio y pereza. Lo cierto es que muchas veces nos cuesta seguir un ritmo de ejercicios que nos ayude a encontrarnos bien por dentro y por fuera. Por ello, la respuesta es la gimnasia pasiva. [...]
Leer másAlimentación
En forma sin renunciar a nada
Cuando hacemos ejercicio nuestro cuerpo necesita aún más cuidados. Una dieta variada resulta esencial: hidratos de carbono, frutas, verduras, pescados, legumbres, nueces y productos frescos bajos en grasa son fundamentales, pero, ¿y qué pequeños lujos podemos darnos y seguir al máximo rendimiento? [...]
Leer másAlimentación
Cítricos, claves para un entrenamiento sano
Cuando nos ponemos a realizar cualquier tipo de entrenamiento deportivo, lo hacemos para conseguir un estado perfecto que nos ayude a superar sin problemas físicos una competición. Por eso resulta tan importante disponer de unas buenas reservas de glucógeno y estar completamente hidratado. Nuestros músculos necesitarán de las suficientes reservas de energía o no se podrá entrenar para desarrollar todo su potencial. [...]
Leer másAlimentación
Correr con gasolina natural: toma fruta ecológica
Cada vez que nos ponemos las zapatillas de correr, debemos ser conscientes de que nuestro estado físico debe ser óptimo para realizar ese tipo de sobreesfuerzo. En ocasiones dejamos de lado la alimentación sin darnos cuenta estamos haciendo un daño importante a nuestro organismo que es el que acaba pagando las consecuencias. [...]
Leer másAdelgazar
Correr en climas de frio intenso
La práctica de correr es una actividad muy extendida en los tiempos actuales. El clima ocupa un lugar de importancia cuando el corredor debe tomar los recaudos pertinentes para comenzar la práctica deportiva. [...]
Leer másNutrimentos
El cansancio muscular y los entrenamientos
El cansancio muscular muchas veces deriva en la posibilidad de sufrir alguna lesión. Cuidar la estructura muscular durante el desarrollo de la carrera es una prioridad de cualquier corredor y deportista en general. [...]
Leer másAdelgazar
Correr y adelgazar
En la actualidad muchos individuos eligen la actividad de correr con el fin de perseguir objetivos personales adelgaza. Sin embargo esta actividad realizada independientemente, es insuficiente si no se encuentra acompañada de la dieta apropiada. [...]
Leer másBebidas,Nutrimentos
Alimentación del corredor
Una dieta equilibrada constituye un importante aporte de rendimiento para el corredor. Aportar los nutrientes necesarios y los valores suficientes para que el organismo se desarrollo con normalidad es muy importante para el cuidado del deportista. [...]
Leer másAdelgazar
Corredores delgados
No es nada extraño hablar de corredores delgados. Lo raro sería hacerlo de fondistas gordos o cachas, que también los hay, pero lo más habitual y también lo más deseable es que los atletas populares estén delgados. [...]
Leer másAdelgazar
Abrigarse para sudar más
Todos hemos visto en alguna ocasión a corredores populares que, en pleno verano, cuando el sol más aprieta, se visten con tanta ropa que parece que estén dándole al running en medio de un paisaje nevado o en la mismísima Siberia. Es evidente que lo hacen con el objetivo de sudar más y, supuestamente, adelgazar antes, pero para lograr ese objetivo ponen en peligro su salud y se exponen a una más que probable insolación. [...]
Leer másNutrimentos
Alimentación para corredores
Es bien conocido el papel que juega la dieta y nutrición en la performance de un corredor. Por esta razón es necesario observar las características de algunos productos muy importantes para la nutrición, como el huevo. [...]
Leer másBienestar,Nutrimentos
Plátanos y atletismo
Frente a las exigencias de las competencias actuales, reponer energías durante la carrera es de gran importancia. Hidratación con bebidas isotónicas, barras de cereal y gel son los más utilizados, pero algunos se inclinan por las frutas, como alternativa alimenticia. [...]
Leer másAlimentación
Evaluando el uso de suplementos
El uso de suplementos en el deporte es ya un concepto generalizado y aceptado. Desde nuestra estancia en la universidad hasta etapas mucho más avanzadas, existe una creciente curiosidad en el efecto que un suplemento puede tener en nuestro desempeño. En añadidura, se ha multiplicado la variedad de estos productos en el mercado y actualmente es de fácil acceso tanto para entrenadores como para atletas. [...]
Leer másBienestar,Condicion Fisica,Nutrimentos
Molestias digestivas
La hidratación es muy importante para la actuación de cualquier deportista, al igual que el cuidado del organismo y la alimentación. Sin embargo, es necesario observar las cargas de hidratos de carbono para evitar molestias digestivas. [...]
Leer másAdelgazar
Diez consejos para perder peso
Muchos corredores y deportistas en general empiezan a hacer ejercicio para perder peso. Esto es algo innegable, como también lo es el hecho de que actualmente existe un gran índice de obesidad en el mundo y la tecnología no favorece precisamente la reducción del mismo. Ahora bien, si el ejercicio no va acompañado de una correcta dieta nutricional, los resultados podrían tardar mucho tiempo en aparecer, si es que aparecen alguna vez. [...]
Leer másAdelgazar
No a la dieta, pero…
En este artículo le prometemos que va a encontrar un plan para reducir centímetros sin ir al gimnasio ni “morirse de hambre”. ¿Qué es entonces esta lista de alimentos que hay a continuación? Ni más ni menos que una orientación nutricional diseñada para que su cuerpo pueda liberarse de desechos y contaminantes, aunque usted no necesite bajar de peso. [...]
Leer más
