Archivo para la categoría 'Alimentación'
Adelgazar
Correr y adelgazar
En la actualidad muchos individuos eligen la actividad de correr con el fin de perseguir objetivos personales adelgaza. Sin embargo esta actividad realizada independientemente, es insuficiente si no se encuentra acompañada de la dieta apropiada. [...]
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Alimentación del corredor
Una dieta equilibrada constituye un importante aporte de rendimiento para el corredor. Aportar los nutrientes necesarios y los valores suficientes para que el organismo se desarrollo con normalidad es muy importante para el cuidado del deportista. [...]
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Corredores delgados
No es nada extraño hablar de corredores delgados. Lo raro sería hacerlo de fondistas gordos o cachas, que también los hay, pero lo más habitual y también lo más deseable es que los atletas populares estén delgados. [...]
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Abrigarse para sudar más
Todos hemos visto en alguna ocasión a corredores populares que, en pleno verano, cuando el sol más aprieta, se visten con tanta ropa que parece que estén dándole al running en medio de un paisaje nevado o en la mismísima Siberia. Es evidente que lo hacen con el objetivo de sudar más y, supuestamente, adelgazar antes, pero para lograr ese objetivo ponen en peligro su salud y se exponen a una más que probable insolación. [...]
Leer másNutrimentos
Alimentación para corredores
Es bien conocido el papel que juega la dieta y nutrición en la performance de un corredor. Por esta razón es necesario observar las características de algunos productos muy importantes para la nutrición, como el huevo. [...]
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Plátanos y atletismo
Frente a las exigencias de las competencias actuales, reponer energías durante la carrera es de gran importancia. Hidratación con bebidas isotónicas, barras de cereal y gel son los más utilizados, pero algunos se inclinan por las frutas, como alternativa alimenticia. [...]
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Evaluando el uso de suplementos
El uso de suplementos en el deporte es ya un concepto generalizado y aceptado. Desde nuestra estancia en la universidad hasta etapas mucho más avanzadas, existe una creciente curiosidad en el efecto que un suplemento puede tener en nuestro desempeño. En añadidura, se ha multiplicado la variedad de estos productos en el mercado y actualmente es de fácil acceso tanto para entrenadores como para atletas. [...]
Leer másBienestar, Condicion Fisica, Nutrimentos
Molestias digestivas
La hidratación es muy importante para la actuación de cualquier deportista, al igual que el cuidado del organismo y la alimentación. Sin embargo, es necesario observar las cargas de hidratos de carbono para evitar molestias digestivas. [...]
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Diez consejos para perder peso
Muchos corredores y deportistas en general empiezan a hacer ejercicio para perder peso. Esto es algo innegable, como también lo es el hecho de que actualmente existe un gran índice de obesidad en el mundo y la tecnología no favorece precisamente la reducción del mismo. Ahora bien, si el ejercicio no va acompañado de una correcta dieta nutricional, los resultados podrían tardar mucho tiempo en aparecer, si es que aparecen alguna vez. [...]
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No a la dieta, pero…
En este artículo le prometemos que va a encontrar un plan para reducir centímetros sin ir al gimnasio ni “morirse de hambre”. ¿Qué es entonces esta lista de alimentos que hay a continuación? Ni más ni menos que una orientación nutricional diseñada para que su cuerpo pueda liberarse de desechos y contaminantes, aunque usted no necesite bajar de peso. [...]
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Dieta para Trekking
El gasto energético que se produce en cualquier marcha a pie, por corta que resulte, se manifiesta con la sensación de hambre y supone un desgaste físico al organismo humano diferente al que se pueda producir con las actividades más cotidianas. [...]
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Los corredores y su dieta
La dieta es parte esencial en la vida de los corredores, ya sean novatos o expertos, pues a través de esta es como los atletas buscan la forma de explotar al máximo el rendimiento de sus cuerpos. Los hidratos de carbono, protenínas y vitaminas son la base de la una dieta idónea para todos aquellos que tienen o piensan tener una rutina de ejercicios basados en la carrera. [...]
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Zumos saludables
Bebiendo jugos naturales tres veces por semana, se disminuyen notablemente las probabilidades de desarrollar graves enfermedades, frente a aquellos que nunca lo hacen. [...]
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Correr para evitar la obesidad
Un reciente estudio demostró que poseen el gen FTO, asociado con la obesidad, pueden apocar la acción de este gen si practican activdades físicas fuertes como correr. Realizar la actividad física a diario es importante para dejar sin opociones al gen y para mantener un peso adecuado, sobre todo cuando el peligro de sufrir de obesidad es genético. [...]
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Conozca los múltiples beneficios de la pasta
Se ha hecho justicia al dejar de señalarlas como las enemigas numero uno de la silueta y buena salud. Porque además de ser un plato sabroso y nutritivo, nos benefician gracias a sus importantes efectos terapéuticos. [...]
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Las calorías: ¿Cuántas comemos y cuántas quemamos?
Los atletas suelen tener bastante claros los conceptos de distancia, tiempo, velocidad, ritmo, etc. Normalmente son bastante buenos cuando de optimizarlos se trata. Pero un área en la que casi siempre necesitan un poco de ayuda es en la determinación de las calorías que se queman en los entrenamientos con respecto a las que se consumen diariamente. ¿Están haciéndolo como es debido? [...]
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