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Realizar un entrenamiento con cambios de velocidad es común en los corredores profesionales, que en sus rutinas de ejercicios tiene planes programados. Sin embargo en los corredores amateur se debe tener en cuenta que los músculos realicen una buena entrada en calor y evitar lesiones.

Los métodos de cambios de velocidad son una buena técnica de entrenamiento para evaluar la respuesta del organismo, y optimizar el rendimiento del deportista. La técnica Fartlek es una de las más utilizadas por los corredores profesionales para ser implementadas en sus planes de entrenamientos. Siempre que se realiza este tipo de entrenamiento, el deportista debe cuidar su físico de posibles respuestas inesperadas, realizar previamente pasadas en una velocidad media es ideal para preparar el físico en la exigencia de la carrera.

Amateur

En el caso de los corredores amateur, en muchas oportunidades ante la repetición de la rutina y los ejercicios idénticos durante un tiempo prolongado el deportista elige realizar cambios de velocidad en la práctica de la carrera. A diferencia del corredor profesional, estos cambios de velocidad no se encuentran programados en el entrenamiento, y en la mayoría de los casos no tienen un fin especifico, ya que no están incorporados en ningún plan de entrenamientos. Cambiar la velocidad en forma brusca puede implicar sufrir algún tipo de lesión si no se realiza una pequeña pero acertada preparación y se observa con atención el terreno de desplazamientos.

Cuidar el organismo

Realizar un plan de ejercicios donde se incorpore una buena entrada en calor es lo ideal para realizar cambios de velocidad en la carrera. Además de controlar la respiración y realizar una correcta recuperación después de cada pasada en velocidad, el deportista debe observar los signos de su organismo para cuidarlo de posibles lesiones que surgen en este tipo de carreras. Un buen consejo es estar atento a la respuesta muscular de las piernas cuando se realiza la actividad, además la agitación y la postura del cuerpo influyen decididamente en la realización del ejercicio.

Si el deportista amateur decide realizar cambios de velocidad a manera de romper la rutina es una buena idea interiorizarse en método fartlek de velocidades para que además de romper con el aburrimiento de jornadas repetidas se realice un ejercicio con técnica y dedicación.

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