Beneficios de correr

| Viernes, septiembre 26th, 2008 | 4 Comentarios »
La práctica de correr nos aporta multitud de ventajas, no sólo a nivel físico
La práctica de correr nos aporta multitud de ventajas, no sólo a nivel físico

Cualquier actividad física orientada al deporte, repercute de manera positiva en la salud. Cuando pensamos en la actividad de correr todo apunta hacia una mejora general del estado físico y mental. Esto significa que de diferentes maneras se producen buenas influencias sobre nuestro organismo, pero siempre deben tenerse en cuenta los estados de salud de cada persona.

Las articulaciones

Cuando se realiza la actividad de correr, es necesario tener en cuenta que es una acción donde las extremidades están directamente implicadas en el ejercicio. Para que en la actividad se vea beneficiada la salud se debe considerar que las extremidades no estén afectadas por una enfermedad o lesión ya que en esa situación, por más pequeña que sea la molestia, puede ser contraproducente y deteriorarse aún más. Obtener en ese caso, una indicación médica es lo correcto. Por otra parte si nuestro estado de salud es armónico las extremidades se verán lubricadas y más flexibles. Si correr se convierte en una practica habitual y se corre con moderación, ayudamos a aumentar el grosor de los huesos de las piernas y los pies. Sin embargo es necesario tener en cuenta todo el contexto de la actividad, los corredores de mas de 80 Km. semanales pueden llegar a tener la columna más delgada con lo cual es aconsejable el fortalecimiento de esta zona con ejercicios complementarios.

La salud mental

Si la rutina diaria de cualquier actividad laboral o intelectual es alternada con una salida a correr semanal, nuestro estrés se reduce considerablemente, ya que el contacto con el medio y el ejercicio muscular repercuten directamente en una sensación de bienestar general.
Corriendo se liberan endorfinas que producen una sensación de bienestar social y exaltación de ánimo. El funcionamiento mental mejora de forma general ya que la acción y el movimiento ayudan a la circulación de oxigeno en el cuerpo.

Nuestra circulación sanguínea

Si bien como manifestaba anteriormente, el oxigeno llega a circular mejor en nuestro cuerpo, no es posible con esta actividad lograr mejoras significativas en los pulmones o en enfermedades relacionadas con estos órganos; sin embargo si podemos mejorar los músculos respiratorios relacionados, como el diafragma.
En cuanto a la presión cardiaca y sanguínea. Las paredes del corazón ganan grosor al igual que los ventrículos ganan tamaño. Sin lugar a dudas, esto permite que con cada latido, llegue más sangre a los pulmones.
Correr es una de las actividades que mas benefician a nuestro organismo, nuestro cuerpo nos agradece esta actividad y nuestra mente se libera disfrutándola.

Más articulos populares sobre este tema

  • El bienestar del organismoEl bienestar del organismo Salir a correr es en la actualidad una de las prácticas deportivas más frecuentados por […]
  • Caminar es saludableCaminar es saludable Muchas veces por la edad, o por el estado físico u otras causas, los individuos no […]
  • Correr cuidando el organismoCorrer cuidando el organismo La actividad de correr es una práctica deportiva muy extendida en el mundo moderno. No […]
  • Correr con buena saludCorrer con buena salud Una de las principales razones por las cuales los aficionados de correr realizan una […]
  • Horarios de carreraHorarios de carrera Los horarios de carrera comprenden un debate muy extendido entre los profesionales. […]

4 Comentarios

  1. CaaRLooLooKaaS dice:

    podian poner mas cosas asi ta mu soso¡¡¡

  2. raymond dice:

    q bien esto me gusta empiezo a correr y si es cierto te sientes mejor yo amis 37 y con tres hijos ya me hacia falta ejercitarme aunque no tomo alcohol ni fumo ni drogas hace mucha falta el ejercicio es mejor estar bien y alimentarse sanamente en mexico necesitamos ejercitarnos para tener buena salud y un cuerpo sano quererse asi mismo es lo mejor

  3. elena dice:

    Buenas tardes.
    Podrían decirme si correr 1.30h/día reduce los pechos, tengo un cuerpo bonito solo quiero trabajar de cintura para abajo y estar sana.Peso 48K y mido 1.60M lógicamente no quiero adelgazar ni que el metabolismo me cambie.

  4. Javier Martinez dice:

    Hola Elena.

    Correr te aporta muchos beneficios, lo ideal sería compaginar la carrera con ejercicios específicos de gimnasio, para reafirmar la zona pectoral.

    A partir de los 45 minutos de carrera, el metabolismo comienza a tirar de reservas, pudiendo ver mermada la zona pectoral, pero de todas formas deberás tenerlo en cuenta en función de tu nivel de estrógenos.

Responder