• Ejercicios para ganar masa muscular

    Ejercicios para ganar masa muscular

    Un número cada vez mayor de las personas que combinan la práctica del running con otras actividades complementarias en los gimnasios lo hacen con el deseo de ganar masa muscular. Algunas pueden llegar a creer que existe un método milagroso que hará posible una definición espectacular de sus músculos en muy poco tiempo. Nada más lejos de la realidad.
  • Cómo conseguir una mejor respiración

    Cómo conseguir una mejor respiración

    La respiración es el factor clave de cualquier deportista. Si esta falla, todo irá fallando. Es por este motivo por el que mantener una adecuada respiración resulta importantísimo, conseguir nuestras metas depende en buena parte de ello. Hoy dedicamos este artículo a dar algunos consejos sobre cómo respirar mejor durante la carrera.

    Tanto si somos runners expertos como si somos principiantes debemos ser conscientes de la importancia que tiene la respiración […]

  • Un entrenamiento de 20 minutos no es suficiente

    Un entrenamiento de 20 minutos no es suficiente

    Cualquier tipo de ejercicio físico mejora la calidad de vida. Correr es una de estas actividades que nos reportan beneficios y que resulta realmente gratificante. Pero ¿cuánto tiempo debemos emplear en la realización de este ejercicio?

    Este es el gran dilema, pues no debemos pasarnos ni quedarnos cortos. Además, el tiempo que dediquemos a esta actividad depende de la razón por la que lo hacemos. Es decir, no es lo mismo […]

  • Así entrena un piloto de MotoGP

    Así entrena un piloto de MotoGP

    Los apasionados de las motos sabemos que los pilotos requieren de una forma física espectacular, pero, ¿realmente conocemos el duro entrenamiento diario que los pilotos de MotoGP realizan de forma rutinaria?

    El proceso de entrenamiento que llevan a cabo todos los protagonistas del Mundial de Motociclismo es muy exigente, lo que se traduce en numerosas horas de entrenamiento fuera de pista. Se les prepara con ejercicios tanto aeróbicos como anaeróbicos para […]

  • ¡Adiós a los michelines! Los mejores ejercicios para hacer abdominales

    ¡Adiós a los michelines! Los mejores ejercicios para hacer abdominales

    Cuando te decides dejar atrás el sedentarismo y hacer ejercicio quieres conseguir varios objetivos. Entre ellos, muchas veces está olvidarse de esos michelines que cuelgan de tu torso. Para que lo consigas, estate atento, y sigue estos ejercicios para hacer abdominales. Tonifica tu torso de la mejor manera.

    El abdomen es la zona del cuerpo donde con más facilidad se acumula grasa. Llegar a lucir este grupo muscular de forma definida […]

  • ¡Ponte en forma! Saltar a la cuerda para quemar grasa

    ¡Ponte en forma! Saltar a la cuerda para quemar grasa

    Hay muchos ejercicios que complementan al running y que ayudan a mejorar los tiempos gracias a la condición física.

    Un entrenamiento muscular en el gimnasio puede ir acompañado de saltar a la cuerda para quemar grasa ¡no solo es un juego de niños!
    Beneficios de saltar a la cuerda
    El primer beneficio que nos encontramos al saltar a la cuerda es que quema grasa. Puede parecer obvio hablando de un ejercicio físico como […]

  • ¡No pierdas ni un segundo! Ejercicios para hacer en casa

    ¡No pierdas ni un segundo! Ejercicios para hacer en casa

    ¿Te parecen aburridos los gimnasios? ¿No vives en una zona idónea para salir a correr? Los motivos por los que no haces ejercicio pueden ser mucho. A veces la falta de tiempo o dinero hacen que seas reacio a tonificar tu cuerpo. Por eso, vamos a darte razones ponerte en forma sin moverte de tu casa. Existen tablas de ejercicios para hacer en casa que se ajustan a tu medida.

    Sillas o […]

  • Correr no es solo correr

    Correr no es solo correr

    ¿Qué es correr para runner? ¿Cuál es la meta imaginaria de todo runner? Pues las metas de verdad, las que están al final de las carreras. Preparación, nervios y diversión es el proceso por el que todos pasamos antes de cruzar la línea del final. ¡Y a pensar en la siguiente! Porque correr no es solo correr.
    ¿Qué tipos de runners hay?
    La respuesta la encontramos tras otras preguntas. Y es que […]

  • TOP10: los mejores ejercicios para runners

    TOP10: los mejores ejercicios para runners

    Para conocer los mejores ejercicios para runners, hay que saber qué partes del cuerpo utilizamos al correr. Y por lo tanto, el objetivo de nuestros ejercicios, desde evitar lesiones, acondicionamiento físico, mejoría a la hora de correr, fortalecer después de correr…

    Por eso, hemos decidido enumerar diez de los mejores ejercicios para que tengas una base completa a la hora de correr.
    Fondos de brazos
    Tumbados boca abajo colocaremos los brazos de manera que […]

  • TOP10: las mejores canciones para motivarse en el gym

    TOP10: las mejores canciones para motivarse en el gym

    A la hora de ponernos a correr o hacer deporte en general  necesitamos motivación. Hay que mantener e incrementar la actividad que hemos conseguido al calentar. Subir la adrenalina y las pulsaciones por minuto para estar activos en todo momento. Una buena forma de conseguirlo es escuchando música. Pop, rock, hip hop… para gustos colores. Muchos son los estilos musicales que nos pueden mantener despiertos durante nuestro entrenamiento.

    Aquí te dejamos […]

  • Consejos para preparar una media maratón

    Consejos para preparar una media maratón

    ¿Te has sumado a la moda del running?, ¿estás saliendo a correr cada vez más a menudo y se está convirtiendo en tu nueva pasión? Entonces seguro que ya estarás buscando una fecha en tu calendario para realizar una media maratón y ponerte a prueba a ti mismo. Un reto que puede realizar cualquier persona con un poco de esfuerzo, constancia y voluntad, aún siendo un corredor principiante. Eso sí, […]

  • TOP10: ejercicios para tonificar la cintura

    TOP10: ejercicios para tonificar la cintura

    Tener la cintura bonita y tonificada y, en general, el cuerpo, es algo que muchas desean. La cintura es una parte importante para las mujeres. Todas ansiamos tener la envidiable cintura de las estrellas como Shakira, Beyoncé y Jennifer López, pero muchas de nosotras no tenemos el tiempo suficiente para ir al gimnasio y ponernos en forma, ni la cartera como para tener un entrenador personal. Dedicamos el […]

  • Body Core, un paso para la competición

    Body Core, un paso para la competición

    Antes de enfrentarnos a una competición, debemos adaptar nuestro cuerpo, no solo a través de una buena alimentación, también con ejercicios que ayuden al cuerpo a enfrentarse a correr. Por ello, un buen método es realizar Body Core, una práctica que apenas salió a la luz hace unos pocos años que combina el entrenamiento de cargas con movimientos de fuerza tradicional y funcional, sin duda, algo diferente a las prácticas […]

  • TOP10: las mejores canciones para practicar running

    TOP10: las mejores canciones para practicar running

    A la hora de elegir el tipo de música para practicar running los expertos recomiendan una música en la que el ritmo de las canciones se encuentre entre 120 y 140 pulsaciones por minuto. Con estos datos la música más adecuada es pop o rock. Claro que, para gustos los colores… Hoy continuamos con nuestra sección TOP10 enumerando las mejores canciones para practicar running. ¡Ahí va!

    1. Bruce Springsteen – Born […]

 

  • batidos_para_adelgazar

Dieta detox: batidos para adelgazar

septiembre 3rd, 2015|0 Comments

  • bannervueltalcole

Vuelta al cole con ofertas espectaculares

septiembre 2nd, 2015|0 Comments

  • imindfullness_salud

Cómo puede ayudarte el mindfulness a tu salud

septiembre 1st, 2015|0 Comments

Aprende todo sobre el kinesiotape

agosto 31st, 2015|0 Comments

  • proteina_aislada_concentrada

Proteína aislada Vs concentrada

agosto 28th, 2015|0 Comments

  • batidos_de_proteinas

TOP10: Batidos de proteínas

agosto 26th, 2015|0 Comments

  • evitar_el_flato

Consejos para evitar el flato

agosto 25th, 2015|0 Comments

  • ganar_musculo

Ejercicios para ganar masa muscular

agosto 24th, 2015|0 Comments

  • El canicross: correr con un perro

    El canicross: correr con un perro

    Dicen que el perro es el mejor amigo del hombre. Y parece ser que así es o, al menos, eso parece cuando decidimos que la compañía de nuestro perro es imprescindible hasta para salir a correr. Sí, nos estamos refiriendo […]

  • La vuelta a la rutina de entrenamiento

    La vuelta a la rutina de entrenamiento

    Ya todos sabemos que en vacaciones abandonamos casi por completo nuestra rutina diaria. Para un corredor, dejar su entrenamiento no es del todo fácil. Sin embargo, todos nos merecemos un descanso, ya sea por vacaciones o por una lesión. Pero […]

  • Una adecuada hidratación para el corredor

    Una adecuada hidratación para el corredor

    Contar con una hidratación adecuada es imprescindible para todas las personas. Pero si hablamos del corredor, esta práctica adquiere aun más importancia. Al realizar un ejercicio físico tan duro como es correr, estamos obligados a beber agua de forma moderada. […]

  • Aprende cómo mejorar la técnica de carrera

    Aprende cómo mejorar la técnica de carrera

    Como ya sabemos, un corredor nunca debe dejar de mejorar. Superarnos cada día es la mejor motivación que existe para poder seguir adelante. Y es que nuestra forma de correr también es algo que debemos ir depurando para poder dar […]

  • Síndrome del piramidal

    Síndrome del piramidal

    El síndrome piramidal es una dolencia frecuente en los corredores. Surge como consecuencia de que el músculo piriforme ejerza presión sobre el nervio ciático causando dolor. Y es que son muchas las lesiones a las que se puede enfrentar un […]

  • ¡Así es como se gana!

    ¡Así es como se gana!

    Rocky siempre te da una lección…

  • ¿Por qué nos caemos?

    ¿Por qué nos caemos?

    No importa las veces que te caigas. Ni siquiera, lo dolorosa que sea la caída. Lo que de verdad importa es volver a levantarte de nuevo. Es esto lo que te deseamos, ya no solo en el deporte, sino también […]

  • Consejos para empezar a correr y no morir en el intento

    Consejos para empezar a correr y no morir en el intento