• Cuánto tiempo debe hacer ejercicio un niño según su edad

    Cuánto tiempo debe hacer ejercicio un niño según su edad

    La intensidad, el tiempo, y otros factores son diferentes en función las características de cada persona. Una de esas características a las que debemos prestar atención es a la edad. ¿Te has planteado cuánto tiempo es el aconsejable para cada edad? Hoy vamos intentar resolver estas dudas que todos los padres hemos tenido alguna vez cuando los niños tienen mucha carga de deporte o, por el contrario, porque pensamos que no […]

  • Ejercicios para ganar masa muscular

    Ejercicios para ganar masa muscular

    Un número cada vez mayor de las personas que combinan la práctica del running con otras actividades complementarias en los gimnasios lo hacen con el deseo de ganar masa muscular. Algunas pueden llegar a creer que existe un método milagroso que hará posible una definición espectacular de sus músculos en muy poco tiempo. Nada más lejos de la realidad.

    Conseguir una mayor y más definida masa muscular es, sobre todo, cuestión […]

  • Cómo medir el perímetro de los músculos

    Cómo medir el perímetro de los músculos

    Hace poco os contábamos cómo conseguir un mayor y más eficiente desarrollo muscular, tarea que no sólo tenía una motivación estética, sino que venía dictada por la necesidad, para evitar lesiones, de conseguir una musculatura compensada.

  • ¿Cinta o elíptica? ¿Cuál es mejor para entrenar?

    ¿Cinta o elíptica? ¿Cuál es mejor para entrenar?

    Esta es una de las preguntas que más te haces a la hora de entrenar, los días previos a una competición o simplemente como rutina de entrenamiento cotidiana, ¿a que sí? Pues bien, quiero dedicar el post de hoy a intentar responder esta pregunta. ¿Cinta o elíptica?

    Depende de tus articulaciones
    A la hora de valorar la efectividad de una y otra, hay varios aspectos a tener en cuenta. Por ejemplo, tu […]

  • Consejos para un entrenamiento eficiente

    Consejos para un entrenamiento eficiente

    El entrenamiento es una parte fundamental para conseguir tener un cuerpo sano. Junto con la alimentación y el descanso adecuado son las bases para que puedas mantenerte en forma.

    Sin embargo, tienes que planificar bien tu entrenamiento para conseguir obtener los resultados deseados. Lo importante no es entrenar muchas horas, sino hacerlo de la manera más productiva posible. Para ayudarte a hacerlo, queremos darte algunos consejos para que tu entrenamiento sea […]

  • ¡Es hora de calentar el cuerpo y la mente!

    ¡Es hora de calentar el cuerpo y la mente!

    Una de las cosas que aprendemos con el paso de los años practicando deporte es que tan importante es calentar el cuerpo como la mente antes de realizar cualquier tipo de ejercicio. Queremos dedicar el post de hoy a desarrollar un poco más esta idea para que aprendas la importancia de la mente en el deporte.

  • Javier Martínez, vencedor de la Carrera Popular de Villaviciosa de Odón

    Javier Martínez, vencedor de la Carrera Popular de Villaviciosa de Odón

    El pasado 19 de octubre se realizó la XXXVI Carrera Popular de Villaviciosa de Odón. El ganador en la categoría masculino senior fue Javier Martínez, hermano del atleta Chema Martínez, quien recientemente también ganó en el Atacama Crossing, la penúltima prueba del circuito Grand Slam 4 Deserts, situada en el desierto de Chile de Atacama.

    Javier, que tardó aproximadamente 27 minutos en recorrer el trayecto, suele correr en el club Clínicas […]

  • Fascitis plantar: qué es y cómo prevenirla

    Fascitis plantar: qué es y cómo prevenirla

    Muchos os preguntaréis qué demonios es esto de la fascitis plantar… Se trata de una inflamación en la planta del pie. Bastante dolorosa, por lo que conviene prevenirla.

    Causas de la fascitis plantar
    Las lesiones son más habituales para los runners, de lo que a muchos nos gustaría. Las sobrecargas musculares ocasionadas por esfuerzos extras son muy comunes en corredores.

    El primer punto que debemos tener en cuenta para evitar cualquier tipo de […]

 

  • Entrenamiento muscular

Ejercicios para ganar masa muscular

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Un número cada vez mayor de las personas que combinan la práctica del running con otras actividades complementarias en los gimnasios lo hacen con el deseo de ganar masa muscular. Algunas pueden llegar a creer […]

  • Cómo medir el perímetro de los músculos

Cómo medir el perímetro de los músculos

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Hace poco os contábamos cómo conseguir un mayor y más eficiente desarrollo muscular, tarea que no sólo tenía una motivación estética, sino que venía dictada por la necesidad, para evitar lesiones, de conseguir una musculatura compensada.

  • Entrenamiento eficiente

Consejos para un entrenamiento eficiente

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El entrenamiento es una parte fundamental para conseguir tener un cuerpo sano. Junto con la alimentación y el descanso adecuado son las bases para que puedas mantenerte en forma.

Sin embargo, tienes que planificar bien tu […]

  • El poder de la mente te ayuda a correr

¡Es hora de calentar el cuerpo y la mente!

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Una de las cosas que aprendemos con el paso de los años practicando deporte es que tan importante es calentar el cuerpo como la mente antes de realizar cualquier tipo de ejercicio. Queremos dedicar el post de hoy a desarrollar un poco más esta idea para que aprendas la importancia de la mente en el deporte.